Márcio Coutinho on Instagram: "Esse alongamento é diferente da maioria 🔥 Por começar com o joelho flexionar e quadril com o máximo de flexão, a ênfase do alongamento fica na região mais alta do posterior e da lombar. Isso é excelente para soltar bem as costas e quadril, permitindo não só aproximar mais o corpo da perna num espacate, como a perna do corpo num chute frontal 🎯 Uma a duas séries de 40-90 segundos são o suficiente. Faça o teste e depois me fale se ajudou a melhor sua flexibilidade